Springerknæ
Springerknæ er en inflammatorisk tilstand i senen omkring knæskallen og kan betegnes som en overbelastningsskade. Denne form for senebetændelse kaldes ofte for patellar tendinopati. Den store lårmuskel, musculus quadriceps femoris, hæfter ved knæskallens øvre kant gennem en stærk sene, som fæstner på knoglefremspringet på skinnebenet.
Symptomerne mærkes typisk omkring den nedre kant af knæskallen. Ignoreres de indledende symptomer, er risikoen for en forværring af smerterne store. Det er især hoppeaktiviteter, som fremkalder symptomerne og i svære tilfælde kan det påvirke dagligdagen, som når man går på trapper, kører bil osv.
Som det er tilfældet med overbelastningsskader, findes der flere måder at forebygge smerter på. Først og fremmest anbefales det at styrke muskulaturen i benet og forbedre kroppens evne til korrekt muskelaktivering. Stærke muskler er mere modstandsdygtige overfor den belastning, som kroppen udsættes for under træning. Derudover kan forbedret balance og koordination også hjælpe med at forebygge knæskader. Bedre koordination fremmer samspillet mellem benets muskler og led, hvilket muliggør en korrekt aktivering af musklerne og en mere jævn fordeling af belastningen. En smidig forlårsmuskel vil for eksempel være med til at mindske risikoen for springerknæ.
Endeligt er det afgørende med et tilpasset træningsprogram, der matcher dine individuelle behov. Det er vigtigt at undgå pludselige stigninger i aktivitetsniveau, da dette kan overbelaste kroppen mere, end den kan klare.
Når skaden er sket, anbefales det at indstille enhver aktivitet, der fremprovokerer smerterne, og at aflaste knæet. Mobilitetsøvelser for lænden, bagsiden af låret og ballerne kan være gavnlige. I denne situation er det anbefalet at konsultere en specialist, som ud fra din specifikke situation kan vejlede dig til hurtigst mulig genoptræning.
