Smerter ryg
Rygsmerter kommer i mange forskellige former. I dette blogindlæg vil vi forsøge at forklare, hvorfor man får ondt i ryggen, samt hvad der kan gøres ved det. Dette indlæg bør ikke opfattes som en fejlfri plan for, hvordan du permanent kan slippe af med rygsmerter, men det kan give en generel viden.
Årsagerne til rygsmerter kan være mange, men nogle af de mest almindelige inkluderer dårlige arbejdsstillinger (f.eks., at sidde for meget), problemer andre steder i kroppen (f.eks. knæproblemer, som fører til kompensering op gennem ryggen), inaktivitet, overbelastning, og meget mere.
De fire typer af rygskader, vi vil komme nærmere ind på, er følgende:
- Diskusprolaps
- Hold i ryggen
- Iskias smerter
- Ledsmerter
Diskusprolaps i ryggen
En diskusprolaps opstår, når den geleagtige kerne i midten af en diske går gennem en revne i diskenes bindevævsring, uden at have mulighed for at komme retur, bagud mod rygmarvskanalen. Her kan prolapsen presse på ryggens nerver samt rygmarven og forårsage smerter. Typiske symptomer er smerter i lænden, som stråler ned i benet. Diskusprolaps medfører nedsat følsomhed og svækkede reflekser med mulighed for oplevelsen af konstant smerte. Smerterne forekommer både ved belastning og i hvile og kan også opleves, som en snurren/brændende fornemmelse helt ned til foden.
Hold i ryggen
Hold i ryggen omtales ofte som at have fået et hekseskud/lumbago, en nerve i klemme eller en låsning i lænden. Symptomerne på hold i ryggen kan variere meget i intensitet og varighed. Hold i ryggen kan lindres ved gang efter 1-2 dage, og i mange tilfælde bevæges væk, ved forsigtigt at gøre det man plejer
Iskias smerter
Iskiassmerter stammer fra en irritation af iskiasnerven, den største nerve i benet, som er på tykkelse med din lillefinger.
Irritationen kan forårsage strålende smerter op i lænden, der bevæger sig nedad og kan forårsage en ubehagelig, prikkende eller sovende fornemmelse helt ned i tæerne. Oftest kommer irritationen fra en afklemning i piriformis-muskel, som er placeret i balleområdet.
Ledsmerter i ryggen
I ryggen er det især to ledtyper, der kan forårsage smerter: facetledet på siden af rygsøjlen og sacroiliacaleddet (SI-leddet). Symptomerne på en låsning i facetleddet er meget lig dem ved hold i ryggen og opstår primært i den øvre del af ryggen, ofte efter en kraftig rotation. Det kan føles, som om at smerterne stråler rundt om kroppen og frem foran, da denne type låsning vil påvirke dine ribben. Facetledslåsninger kan derfor påvirke din vejrtrækning.
Derudover ved smerter i SI-leddet vil man ofte opleve lokale smerter omkring lænden og korsbenet, da SI-leddet udgør overgangen mellem ryg og bækken gennem dit korsben i bunden af rygsøjlen.
Hvordan kan man forebygge og behandle rygsmerter?
For at forebygge rygsmerter anbefales regelmæssig motion, optimering af sin arbejdsstilling og specifikke rygøvelser. Ved en sund og aktiv livsstil kan mange rygsmerter forebygges. Skulle rygsmerter opstå og yderligere intensiveres, kan de behandles af forskellige sundhedsprofessionelle, afhængigt af årsagen til smerten.